泻去湿寒气，身暖才健康，三伏天养身来啦！

    从长生不老的传说故事，到不老仙丹的炼制，再到当今科学家奋斗在实验室里不断找寻延长人类寿命的方法，可见健康长寿一直是人们孜孜不倦的追求目标。而中医专家讲暑汗：“暑汗贵如金！”因此，健康出汗，才是三伏最好的养生法！

三伏天如何养生呢？

居家妙招：三豆汤

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。

做法：将豆子洗净，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

老人、小孩，肠胃不好的，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

居家妙招:中药泡脚

手脚寒冷：配合桂枝15g，可以温通经络

祛除暑湿：配合中药藿香30g-50g煎汁泡脚，配合足底按摩

友情提示：可以来医院由中医科医师辨证体质后进行个性化的熏蒸治疗，达到最佳的养生效果哦！

专业调理：三伏发汗

如果食疗、泡脚已经不能满足三伏养生的需求了，欢迎大家来到连妇幼女性整体康复科按照系统的三伏发汗进行养生哦！

女性整体康复科通过“光波疗房”“中药泡脚”“中药包外敷”“督脉熏蒸”“刮痧”“艾灸”“肩颈放松”等为广大女性进行祛寒气、湿气治疗，达到舒经活血，祛湿散寒，温中补阳，固本培元，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉疲劳，减轻病症。

① 光波疗房

利用远红外光作用人体皮下较深的部分，皮下深层温度上升，产生的温热由内向外散发。这种作用强度，使毛细血管扩张，促进血液循环，加强各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到医疗保健的作用。

治疗同时结合 “发汗汤”“中药泡脚”“药包外敷”“艾灸”“刮痧”“拔罐”等方式，加强治疗效果，可以达到预防和祛除月子病、治疗气血亏虚、调理身体的目的。  

② 督脉熏蒸

通过中草药煎煮产生的蒸汽熏蒸人体背部来保健或治病的一种外治疗法。中药材经皮肤透入直达病处，起到温经通络、温经散寒、调节气血、增强身体免疫力等功效，从而达到治疗疾病和调理身体的作用，特别是女性妇科疾病及产后调理，功效显著。

三伏发汗的好处？

1.加速体内血液循环，打开毛孔，彻底排出孕产期身体垃圾；

2.激活妈妈身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合；

3.增加身体基础代谢，改善内分泌，改善酸性体质及亚健康状态；

4.还可以促进全身血液循环，促进乳汁分泌。

三伏发汗适应人群？

1.产后身痛、产后多汗、产后感冒、产后抑郁

2.产后乳汁淤积、产后乳汁不足

3.腰骶部寒凉、产后关节畏寒怕冷

4.备孕调理、流产后调理

5.亚健康症候群、免疫力低下者等

三伏发汗禁忌症？

1.孕妇、产褥感染及经期女士；

2.严重高血压、急性心脑血管病、肝肾功能不全者；

3.严重贫血及严重出血者；

4.个别过敏体质，后背局部皮肤有破溃；糖尿病病人血糖控制不理想者；

5.结核病及接触性传染病患者；

6.温热感觉障碍者。

24小时中医养生表

子时（23点-1点） 

胆经最旺，胆汁推陈出新。

丑时（1点-3点）   

肝经最旺，肝血推陈出新。

寅时（3点-5点）  

肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新一天的到来。

卯时（5点-7点）   

大肠经最旺，此时起床利于排泄。

辰时（7点-9点）     

胃经最旺，此时吃早饭，有利饮食物收纳。

巳时（9点-11点）    

脾经最旺，有利于饮食物运化。

午时（11点-13点）

心经最旺，心火生胃土，有利于饮食物的腐熟。

未时 （13点-15点）

小肠经最旺，有利于清浊排污。

申时（15点-17点）

膀胱经最旺，要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

酉时（17点-19点）

肾经最旺，此时工作完毕需稍休息，不宜过劳。

戌时（19点-21点）

心包经最旺，建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

亥时（21点至23点）

三焦经最旺，三焦经遍通人体上中下，将饮食物的精华和水液运送到五脏六腑和全身各处。

大家可以根据24小时中医养生表，选择三伏发汗时间！

2022      三伏时间表

1伏前7.7——7.15

伏前排毒、夯实基础

2初伏7.16——7.25

健旺脾胃、后天之本

3中伏7.26——8.04

滋养肝肾、女性尤佳

4闰中伏8.05——8.14

益精养颜、滋阴补肾

5末伏8.15——8.24 

固本培元、散寒祛湿

温馨提示

1.请带一条短裤以备替换，请自带毛巾、水杯（医院可提供一次性纸杯）

2.发汗后6-8小时方可洗澡

3.发汗后宜喝温开水或淡盐水

4.发汗后注意保暖，不要受风受凉，不碰 冷水

5.友情提示：阴雨天不做发汗治疗

【妇幼健康科普】

女性整体康复科

地址｜3D产后保健门诊

咨询电话｜18961360120

文化心语：一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。——班固