什么是快乐星球？

什么是快乐星球？

如果你想知道什么是快乐星球的话

我现在就带你研究”......

（此处请自动配乐）

提起快乐星球，很多人第一反应就是童年神剧《快乐星球》。

这首歌为什么会迅速的给人洗脑，让大家都想跟着哼唱？到底什么是快乐星球，你心中的“快乐星球”又是哪里？

对于“什么是快乐星球”相信大家都有自己的解答。也许快乐星球上我们可以吃爱吃的美食，做自己喜欢的事，跟喜欢的人相处，自由表达，跟我们的内心世界对话……而现实生活中我们往往被一些琐碎事情困扰，这就让我们更加向往心中的那个“快乐星球”。

来访者小美今年23岁，因工作压力大，半年前开始出现心慌，激动时会发抖，入睡困难和早醒，不工作可以缓解一些。近期因失恋打击导致无法坚持工作，休假在家。她总会无故哭泣，看到和过往有关的东西会颤抖，每天待在家不出门，自身和家里也不收拾。感觉自己不快乐，偶尔敷衍的笑一下，根本就不是真正的开心。这个状态已经持续2周多，不知道自己该做什么，对未来没有希望感，但没有轻生的念头。最近一直在寻找所谓的“快乐星球”，主动来心理科希望得到帮助。

“请问我是怎么了，这样正常么？我来看心理医生是不是说明我有精神病呀？要怎么才能诊断？我还能找回快乐么？要怎么治疗？跟心理医生聊天就是心理咨询么？心理咨询需要付费么？”

作为心理科医生，这是我们几乎每天都会遇到的灵魂拷问，尤其是听到来访者问心理咨询是否需要花钱时，我就知道心理知识科普正式上线了。说实话，我不怕来访者有问题就怕他一句话不说。那么，认真点，咱们现在开始“上价值”！

灵魂发问1：我是怎么了？这样正常么？

根据来访者症状表现以及摄入性访谈，初步判断来访者长期处于焦虑状态，近期有抑郁情绪表现。丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”不同人遇到各种社会问题时会呈现出不同的反映，有人一笑而过，有人终日纠结惶恐不安。不良情绪尤其是抑郁就像人的影子，它一直都在，只是实大实小。关键要看我们如何看待它，就像我们无法拒绝一个影子一样，各种情绪的存在都是合理的，也是正常的。

灵魂发问2：来看心理医生是不是说明我有精神病？

心理问题是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极的与不良的心理。从严重程度来分，可分为一般心理问题、严重心理问题、心理疾病。精神疾病又称精神病，是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

如何判断心理疾病与精神病

在心理学界与精神病学界有普遍公认的判断病与非病三原则，即：

第一、是否出现了幻觉(如幻听、幻视等)或妄想；

第二、自我认知是否出现问题，能否或是否愿意接受心理或精神治疗；

第三、情感与认知是否倒错混乱，知、情、意是否是统一，由此社会功能是否受到严重损害（即行为情绪是否已经严重脱离理智控制）。

以上三条都选择“是”我们会建议您到精神科就诊，否则请放心来找心理医生。

灵魂发问3：要怎么才能诊断？

心理诊断过分强调结果而忽视了过程，心理科工作更注重对来访者状态评估的过程，心理评估的常用方法包括：调查法、观察法、会谈法、心理测验法等。除了摄入性访谈之外，我们需要借助专业心理量表进行评估，例如大家熟悉的焦虑自评量表、抑郁自评量表。同时根据情况借助心率变异性指标进行判断程度，有必要时进行心电图、脑电图、以及核磁共振等进行鉴别诊断。

灵魂发问4我还能找回快乐么？

答案是肯定的，心理干预康复后的来访者能够正常生活和工作，也具备了处理各种情绪体验的能力，当然也能找回自己的快乐。经过干预治疗的心理障碍预后是比较好的，但是这也不是绝对的，也要根据病情的程度来决定。心理障碍可是由于遗传因素引起的，和生活环境也有很大的关系，因此如果再次出现心情长时间低落和不喜欢与别人交流的情况，需要及时再次就诊。因此早期预防尤为重要，此处需要为您送上预防心理障碍小宝典：

1.培养兴趣，积极参加户外活动。

2.学会交往，处理好人际关系。

3.增强自信，多将想法付诸行动。

4.稳定心态，坦然面对困难。

5.知足常乐，不要追求完美。

6.加强修养，避免劣性刺激。

灵魂发问5：要怎么治疗？

大家做理解的“治疗”也称心理干预（psychological intervention) ，是指在心理学理论指导下有计划、按步骤地对一定对象的心理活动、个性特征或心理问题施加影响，使之发生朝向预期目标变化的过程。

心理干预的手段包括心理治疗、心理咨询、心理康复、心理危机干预等。对于轻中度焦虑、抑郁以及睡眠障碍可以通过心理治疗和心理咨询进行恢复。重度焦虑及抑郁患者建议到精神专科医院进行药物治疗和其他治疗（例如经颅微电流刺激以及电休克等）

灵魂发问6：跟心理医生聊天就是心理咨询么？

来访者所说的“聊天”，包括摄入行谈话等心理评估和心理咨询。心理评估应用调查法、观察法、会谈法、心理测验法等进行摄入行访谈的信息采集。狭义的心理咨询是指咨访双方通过面谈、书信、网络和电话等手段向来访者提供心理救助和咨询帮助。正规医院的收费以国家医疗项目价格表为准，心理评估与心理咨询各有收费标准。广义的心理咨询包括心理咨询和心理治疗，有时心理检查、心理测验也被列为心理咨询的范围，部分心理诊所会以此为收费标准。因此，心理医生在与您进行心理咨询前会签署相关协议进行说明，然后开始正式的心理咨询。

灵魂发问7：心理咨询为什么需要付费？

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

依照国际惯例和行业规范，心理咨询是一项有偿服务，是不可以免费的， 主要采取按时收费的标准。因为心理咨询是求助者以“租用时间”的方式换取咨询师抚慰心灵的精神服务，是一种特殊的“交换”关系。咨询师在从事抚慰心灵工作的过程中会“被迫”接受大量的“负性信息”，长期积累会直接影响咨询师自身的心身健康，咨询师的心理也同样需要定期的调试和合理的补偿。 

专家观点

1、 随着现代化的工作和生活节奏越来越快，人们所面临的压力和困境越来越多，而心理咨询，可以帮助人们挖掘心理潜力，提高自我认识、走出心理阴霾。

2、 比如情绪情感问题、身心疾病、儿童发展中的心理问题；青春期身心发展的不平衡；社会适应问题；性心理知识咨询；男女社交与早恋等；青年独立性和依赖性的矛盾；友谊与恋爱；成就动机与自我实现性问题；择偶与新婚；人际关系；择业、失业与再就业；中年及更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应；家庭结构调整；更年期综合征等；老年社会角色再适应；夫妻、两代、祖孙等家庭关系；身体衰老与心理衰老；老年性生活等问题都可以通过心理咨询得以缓解和帮助。

每个人都向往快乐星球，但工作、家庭、婚姻、生育等各式各样的压力让大家喘不过气，或许对于现在的很多人来说通往内心快乐星球的道路是崎岖的。请不要灰心，我就是您的快乐引路人。就像是健身需要找专业的教练，看病需要找专门的医生，想要丢掉情绪包袱释放压力重新登陆快乐星球再次拥有真心的笑容，那就找我这个专业对口的“快乐引路人”吧。

寻找快乐有捷径，情绪垃圾有心理，快乐星球快乐多，唠嗑即到，so easy。