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健康教育群体保健
三个半分钟和三个半小时
新闻来源:    点击数:2279    更新时间:2014-3-26 14:51:51    收藏此页

三个半分钟   早上醒来应先平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂在床沿上坐半分钟,最后再下床活动。

以上措施能有效减少心脑血管疾病患者,尤其是中老年患者的猝死率。

三个半小时   早上走路半小时,中午睡觉半小时,晚饭后散步半小时。

据调查,坚持每天午睡半小时的冠心病患者比不午睡的死亡率减少30%。调查还显示,坚持规律步行1年,能使动脉粥样硬化斑块消退10%以上。

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