摔个跤桡骨就骨折了？
跌一下股骨又骨折？
打个喷嚏肋骨骨折了？
这些听起来似乎夸张的情况
却是真实存在的
特别是在中老年群体中
骨质疏松症已成为重要的健康问题
数据说话
我国50岁以上人群骨质疏松症女性患病率为20.7%,男性患病率为14.4%。骨质疏松症和相关的骨折是增加绝经后妇女死亡率和患病率的重要因素，更年期的女性发生较严重的骨折后寿命也将明显缩短。
绝经后骨量快速减少，如绝经后早期，前臂远端每年平均减少骨密度约3%，脊椎和股骨颈绝经后3年内平均每年减少骨密度2%～3%，绝经早的女性（小于45岁）骨密度下降更快速，平均每年骨密度减少3%～4%。
骨钙流失较多时，腰酸背疼可能就是骨质流失的重要信号。骨质疏松症状严重时，轻微动作都可能导致骨折，骨质疏松还可能引起脊椎疼痛或变形、佝偻、驼背等。
由于骨质疏松早期是没有症状的，因此被称为“沉默的杀手”。早期筛查，早期诊断，早期治疗，才能最大限度地减少骨质疏松性骨折的发生，提高老年生活质量。
双能X线骨密度检测是诊断骨质疏松症的“金标准”。
连云港市妇幼保健院更老年期保健科引进智能骨密度仪，利用激光测距，准确定位，精准测量骨密度。
骨密度的分类标准
“你的骨头可没你想象的那么硬”
推荐45岁以上女性每年筛查一次骨密度
骨质疏松的预防
骨质疏松一旦发生，目前尚无有效方法能使骨质恢复到病前水平。因此，必须重视骨质疏疏松的预防，让骨质疏松不发生，才是最好的治疗。
健康的生活方式
建议每周适当锻炼3次，每次至少30分钟，可以选择广场舞、慢跑、打太极等运动。
饮食上要注意营养搭配均衡，少油限盐，禁烟限酒。
补钙
绝经后女性每日推荐钙摄入量为1000mg，主要来自食物和钙制剂，膳食调查显示，我国居民平均每日从食物中获得的钙约400mg，每日应补充元素钙500-600mg。
含钙量较高的食物有乳制品、海产品、豆制品、深绿色蔬菜等。
需要注意，有些食物会影响钙的吸收，建议饭后半小时作用服用钙剂。
补钙的同时不要忘记补充维生素D，维生素D可以通过皮肤照射紫外线合成，一些绿色蔬菜中也含有维生素D。若从日光照射和食物中获得的维生素D不足，需进行维生素D添加补充。
补充雌激素
围绝经期和绝经后骨质疏松，推荐在医生指导下合理补充雌激素。它能抑制骨转换，减少骨丢失，是防治绝经后骨质疏松症的有效措施。（妇幼健康科普）
更年期是多事之秋，是各种疾病的高发年龄段，建议每年体检一次。
连云港市第九届妇幼健康节已启动，为更好地呵护港城人民健康，免费发放的女性健康体检券适用于更年期女性。
体检券使用方法
凭券至连云港市妇幼保健院门诊3楼B区8诊室兑换使用。
连妇幼更年期保健科
更年期保健科是针对妇女绝经前后出现的卵巢功能衰退、雌激素波动性下降所致的一系列躯体及精神心理症状等问题设立的专病门诊。重点治疗更年期相关症状如月经紊乱、潮热、盗汗、易怒、疲乏、失眠、关节酸痛等，为患者提供更年期综合评估、制定个体化的治疗方案及更年期保健指导，提高更年期妇女的生活质量，平稳度过更年期。
门诊时间周一至周五全天，周六上午
门诊位置门诊三楼B区8诊室
服务项目更年期症状Kupperman改良评分、睡眠质量测评、运动情况测评、焦虑及抑郁心理评价，骨密度监测、人体成分分析等。
特色门诊联合妇女心理卫生科、中医妇科、乳腺外科、营养科等多学科团队协作，为患者提供全方位的健康评估、制定个体化的治疗方案及预防措施，伴您智慧度过更年期，迎接健康的老年期。
咨询电话18936691095
供稿专家：彭新秀
更老年期保健科主任，副主任医师
擅长更年期综合征及相关疾病的诊治，绝经激素治疗（MHT）及更年期妇女保健。
文化心语
浩渺行无极，扬帆但信风。——尚颜