结束了连云港
“烤炉模式”的夏天
港城人民终于盼到了秋天
结果“嗖”一下就直接到了冬天
这不，现在已经开始掰着手指数九了
三九天正是养生好时机
夏病冬防，冬病冬治
三九贴可以安排上了
什么是“三九”
“三九”是一年中最冷的时间段。万物凋零，生机潜伏，气候阴寒，属于大自然的“封藏”时期。在冬季，人体的阳气也会随着自然界阳气的潜藏而内收，所以在这个时候，人体处于一种“阴盛阳衰”的状态。
三九寒冬，阳气收敛，寒邪闭阻，气血不通，中医养生应注重扶阳养阳，温通气血脉络。在日常生活中，应掌握正确的中医养生方法，养护阳气，避寒就温，适量进补，调理体质，不仅为了防治冬病，也为来年的健康打下基础。
“三九天灸”时间
一九：2024.12.21-2024.12.29
二九：2024.12.30-2025.01.07
三九：2025.01.08-2025.01.16
四九：2025.01.17-2025.01.25
三九养生指南
食：宜食温，适量进补
三九天可适当吃一些温热性的食物来扶阳袪寒。例如羊肉，其性温热，有温中补肾壮阳的功效。在烹饪羊肉汤时可搭配几片生姜，增强其温阳散寒的作用。其次，在冬季也可为家人煮上一碗桂圆红枣粥，有助于补益心脾、养血安神。
在这里，我们需要重点强调的是， “进补”也要分体质。冬季本就天气干燥，阴虚内热体质者，若过食温补燥热之品，容易导致上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛等燥热阴伤的症状。此类人群，冬季进补可选用一些“平补”的食材，如山药，或可在烹饪时添加一些滋阴清热的药材，如百合、玉竹、石斛等。
动：护头颈，避寒就温
三九天的运动锻炼要适度，不宜过度耗氧出汗。建议选择快走或者一些中医运动方法，如八段锦，其动作缓慢柔和，针对各脏腑的调节匹配了相应动作，有助于脏腑阳气升发，促进气血流通，预防冬季心脑血管疾病的发生。
冬季晨练最好选择在太阳出来后进行。“头为诸阳之会”，脖颈部有督脉、膀胱经的走行，外出时要护住自己的脖颈部和头部，特别是一些颈椎病、偏头痛患者，更应避免感受风寒。
眠：早卧晚起，待日光
冬季昼短夜长，早卧晚起，顺应四时规律。一般建议冬季晚上9-11点左右入睡，早上7点左右起床，保证人体在阳气潜藏的阶段进入深度睡眠状态，更好地顺应冬季的自然养生规律，让身体的阳气得到充分的收敛和潜藏。
针对一些平时容易失眠的人，我们建议在睡前可以使用安神类、温通类中药足浴包沐足，同时进行睡前冥想、听轻音乐或者阅读，放松情绪，调养心神，改善睡眠。
为港城人民定制的三九治疗方法
冷痛白痰贴一贴，
积液水肿灸一灸，
脚冷手僵泡一泡，
背冷腹满走一罐。
下面，为大家介绍几个冬季养生中医外治小方法，在交冬数九之际，帮您扶阳助阳。需要注意的是，任何外治疗法，都应经过临床辨证辨体，在医生指导下进行哦！
1、三九贴
三九贴所用的药物多为辛热之品。将三九贴敷于特定穴位，药物的温热之力可以通过穴位传导到体内，温通经络，散寒化湿，调动人体内“小太阳”。多用于防治冬季易感冒、平时怕风怕冷，遇冷后腹胀腹泻等。
2、雷火灸、督脉灸
雷火灸燃烧时产生的温热之力比普通艾灸更强烈。雷火灸通过温热刺激经络上的穴位，能够使经络中的气血得温则行，散寒消肿。特别适用于遇冷后肩痛、膝痛，或者关节积液等。
督脉统领人体一身之阳气。督脉灸直接作用于人体背部督脉，通过艾灸的温热刺激，能够有效地补充和激发督脉的阳气。临床经常配合生姜进行治疗，生姜性温，具有解表散寒、温中止呕，对寒邪有更强的驱逐力量，能使阳气更好地在体内生发和布散。适用于阳虚寒湿型的关节炎或咳嗽白痰痰、胃冷胀痛等中医内科疾病。
3、扶阳罐
扶阳罐是一种结合了温热、磁疗等多种功能的中医养生器具。扶阳罐作用于人体的经络、穴位或者疼痛部位，通过温热之力能够驱散寒邪，振奋阳气。适用于脾虚湿蕴型的胃胀腹胀，或者肩颈、腰背部的肌肉冷痛等。
4、中药足浴
选用温通行气、扶正助阳的中药配制成不通功效的中药足浴包，睡前泡手或者沐足20分钟，可有效改善冬季手足冷等情况。此外，通过足浴包温通活血，缓解肌肉紧张，可明显减轻疲劳感，有助于睡眠。【妇幼健康科普】
三九福利
活动时间：
2025.01.06-2025.01.20
活动内容：
1、活动期间当日就诊前5名患者，根据患者体质类型及病情需要，本科室中医治疗项目满5次送2次（治疗项目主要包括:雷火灸、督脉灸、杵针、扶阳罐、耳针、平衡罐、刮痧等）；
2、朋友圈转发此条推文集赞满66个，前6名人员赠送中医内科特制足浴福利包/代茶饮福利包。
您还会背“数九歌”么？
神马？还有数九歌？
一九二九不出手，三九四九冰上走。
五九六九，五九六九……什么来着？
抓头ing~
记得的小伙伴可以在评论区大显身手哦~
连妇幼中医内科
连妇幼中医内科是以中医特色为根本的中医经典门诊，是在中医基础理论指导下辨证施治、遣方用药，并进行各种中医治疗的专业科室。科室始终本着“在妇幼，不止为妇幼”的服务理念，以“疗效”作为科室的生命力，以专业的、高质量的医疗服务，为广大患者身心健康保驾护航。本科室中医特色鲜明，可承担各种中医内科系统常见病、多发病的预防、诊断及治疗。其中特设的中医失眠专科门诊，使用中医内外治相结合方法，“一站式”解决失眠问题。
本科室以内外治相结合为主要治疗手段，主要治疗失眠，头痛，头晕，脾胃病，便秘，泄泻，咳嗽，咽异感症，高血压病，甲状腺、乳腺疾病，糖尿病，高尿酸血症等各种内科疾病和常见皮肤病:痤疮、湿疹等，以及肿瘤术后、放化疗后常见副反应和结石病、结节病的亚健康体质调理。
门诊位置：门诊2楼B区
预约挂号：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号，进入微服务→掌上医院 →我要挂号→中医科
咨询电话：0518-85869910